自從她說瘦下來就在一起，隔天馬上到健身房辦了一張月卡。
第一週先大概讓身體動一動，然後紀錄每一個器材的重量。
按照
第一天 上半身
第二天 下半身
第三天 有氧
這樣的課表進行
不過第二週發現自己的身體還能負荷
所以就改成 新的課表
上午上半身 下午有氧
上午下半身 下午有氧
整天有氧
體重計那種東西不重要，體態好就好
2/21重量表
腳踢 80 85 90
臥推10 12.5 15 17.5
深蹲25 27.5 30
壓腳41
抬腳36
擴胸36 43
推胸6 10
肩膀6
下拉背50 41
站立三頭 17
啞鈴12
拔河50
文章標籤
全站熱搜
住宿推薦 (15)